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[生活] 真相:早睡让你家娃更聪明

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-4-15 06:49
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]

    发表于 2016-4-16 06:40:58 | 显示全部楼层 |阅读模式 |          

    充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证,但是小孩子都非常调皮,特别是3-4岁的孩子,大多活泼、好动,晚上总是不肯睡觉,不过家长们也不可因此迁就孩子。早睡是孩子健康成长的必要条件,而且早睡还能让你的孩子更加聪明噢。

    为什么早睡的孩子更聪明?

    小孩理想的上床时间应该在晚上9:00到9:30之间,每天睡眠时间应该达到8-9小时。早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。反之,晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。

    不同的睡眠时间,对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好,下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修,白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

    如何培养孩子早睡的习惯?

    我们都知道充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证,因此作为父母的要有提高儿童睡眠质量的意识。

    一、养成良好作息习惯

    3-4岁的宝宝已经上幼儿园了,在幼儿园中孩子们都会在老师的精心照顾下养成良好的作息规律。幼儿园的一日生活中孩子们有动静交替的各种活动:有固定的室内活动、户外运动、午休时间和进餐时间。家长们只需配合老师们按时接送幼儿入园即可,但要切记不能因孩子年龄小就随意地迟到,这样对于培养幼儿良好的作息习惯非常不利。幼儿离园后的时间,家长要带孩子参加适当的户外运动,帮助幼儿释放多余的体力。入睡前的时间可以安排一些安静的活动,让孩子晚间入睡有固定的时间和地点。良好的生活作息习惯有利于幼儿睡眠习惯的培养。

    二、良好的睡眠环境

    良好的睡眠环境包括以下几个方面:新鲜的室内空气、适宜的温度、安静的环境、幽暗的光线,还要有一张安全且软硬适中的小床。睡觉时需要舒适的气氛,家长可以在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间,让孩子的小床变得美丽舒适。床上的物品可以让孩子自己挑选,家长带着孩子一起布置睡觉的小天地,这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。

    三、睡前喝孩子玩亲子小游戏

    1.和毛绒小熊一起睡

    妈妈对孩子说:“今天小熊玩了一天,它很累了。你来陪小熊一起睡,给它唱睡眠曲吧!”宝宝重复说唱:“小熊、小熊乖乖,我们一起睡觉。碰碰头、碰碰脸,我们都是好宝宝。”

    2.听妈妈讲故事、唱摇篮曲

    妈妈给孩子讲一些情节重复、平淡的故事,帮助宝宝入睡,如:故事《三只蝴蝶》等。妈妈还可以给宝宝哼唱轻柔的摇篮曲,如:摇篮曲《睡吧宝贝》。

    睡眠对孩子来讲是非常重要的,特别是早睡的孩子,不仅体力能得到恢复、还能促进骨骼生长,和提高学习记忆。因此每个家长都要帮助孩子养成良好的睡眠习惯哦。






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  • TA的每日心情
    开心
    2016-4-15 06:49
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]

     楼主| 发表于 2016-4-16 09:49:37 | 显示全部楼层
    不错不错
         
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  • TA的每日心情
    开心
    2014-2-25 19:23
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2016-4-16 10:02:21 | 显示全部楼层
    顶顶多好
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    该用户从未签到

    发表于 2016-4-16 10:06:44 | 显示全部楼层
    楼主是超人
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  • TA的每日心情
    开心
    2014-2-15 14:23
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2016-4-16 10:12:50 | 显示全部楼层
    真心顶
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    该用户从未签到

    发表于 2016-4-16 10:38:08 | 显示全部楼层
    很不错
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    该用户从未签到

    发表于 2016-4-16 11:20:03 | 显示全部楼层
    好帖就是要顶
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    该用户从未签到

    发表于 2016-4-16 11:23:20 | 显示全部楼层
    真心顶
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    发表于 2016-4-16 11:34:05 | 显示全部楼层
    很不错
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    发表于 2016-4-16 11:39:10 | 显示全部楼层
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